Dieta para diabéticos y presión arterial alta

quieres saber una dieta para diabéticos e hipertensos
hasta el final para obtener el mejor consejo para revertir la diabetes la información de este sitio estará en la descripción de este vídeo tiene diabetes y presión arterial alta consejos de dieta dos de cada tres personas con diabetes también tienen presión arterial alta controlar su dieta contar carbohidratos y limitar el azúcar y comer menos sal es clave aún puede comer bien y controlar sus condiciones con estos sencillos consejos 
Dieta para diabéticos y presión arterial alta

1 corte la sazón cómo tiene presión arterial alta no debe consumir más de 1,500 miligramos de sodio por día esos menos de una cucharadita hace que vuelva a entrenar las papilas gustativas en lugar de alcanzar el salero condimenta los alimentos con ralladura de cítricos ajo romero jengibre pimientos jalapeños orégano comino 
2 registre sus comidas para adquirir el hábito de tener una dieta equilibrada visualice su plato como un reloj dice hambre del itei lord m de quien dirige el centro de diabetes en el centro medico merck y en baltimore y en a la mitad de tu plato con frutas y verduras una cuarta parte obtiene proteínas magras como el pescado al horno frijoles o pollo el último cuarto contiene granos preferiblemente enteros como el arroz integral aún necesitará contar los carbohidratos y asegurarse de no consumir macià de sodio 


Dieta para diabéticos y presión arterial alta

3 reconsidere su bebida de café la cafeína puede elevar el azúcar en la sangre y la presión arterial si tiene un nivel más alto de azúcar en la sangre o presión arterial después de tomar café omito a la prensa francesa o el espresso y elija de hecho con un filtro de papel el papel absorbe un compuesto aceitosa un granos de café llamado café sol que puede aumentar el colesterol también puede considerar cambiar a descafeinado algunas investigaciones sugieren que puede reducir el azúcar en la sangre dice armour

 4 busque semillas y granos busque semillas y granos visibles en su comida dice taylor cuanto más veteado mejor los granos integrales son ricos en vitaminas y minerales además contienen fibra que lo mantiene lleno y ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre trata de consumir 3 a

Dieta para diabéticos y presión arterial alta

 5 porciones de granos al día y prepara al menos la mitad de esas porciones de granos integrales e intenta intercambiar arroz blanco pasta por amaranto cebada bulgur o quinua muchos granos enteros ahora vienen precocidos precocidos para que la preparación sea rápida y fácil dice taylor 5 baya plátanos los plátanos son una buena fuente de potasio también lo son el melón el brócoli y las zanahorias crudas y las lentejas las papas el pan integral y los copos de salvado y las nueces el potasio reduce naturalmente los efectos del sodio ayudando a controlar la presión arterial dice lauren hay 15r de directora de nutrición del hospital marina del rey en marina del rey sea si tiene problemas renales el exceso de potasio puede empeorar los así que pregúntele a su médico si necesita limitar la cantidad que ingiere

 6 socializa más bebe menos cuando se reúna con amigos o familiares diviértase pero evite o limite el alcohol la cerveza el vino y la mayoría de los mezcladores de cócteles contienen azúcar y harán que aumente la glucosa en la sangre así como la presión arterial y los triglicéridos dice el 15 el alcohol también estimula el apetito y puede hacer que comas en exceso en la moderación es clave dice el king's los hombres deberían limitarse a dos tragos por día y las mujeres a uno una bebida es una cerveza de 12 onzas 5 onzas de vino un trago de licor de una onza 

7 conozca sus grasas favorezca las grasas de los alimentos vegetales algunas opciones aceite de oliva aguacate nueces y linaza las grasas saturadas como las que se encuentran en la piel del pollo la mantequilla y el queso deben representar menos del 10 por ciento de sus calorías diarias evite las grasas trans los aceites parcialmente hidrogenados que se encuentran en los alimentos fritos y los productos horneados y limite las grasas saturadas que se encuentran principalmente en cortes grasos de carne y productos lácteos enteros ambas grasas no saludables están relacionadas con el aumento del colesterol lo que contribuye a la enfermedad cardíaca dice armul 

Dieta para diabéticos y presión arterial alta

8 tamaño de niño si te estás tratando usa el control de porciones e intente pedir el helado del tamaño de un niño dividir un aperitivo con la mesa u optar por una ensalada con su hamburguesa en lugar de papas fritas dice armour 

9 sigue tu progreso lo mejor que puedes hacer para cambiar tu dieta es ser responsable dice brill y mantenga un diario de alimentos o una aplicación de teléfono inteligente para rastrear sus hábitos alimenticios o consulte regularmente con un familiar o amigo gracias por ver este vídeo si te gustó el sitio por favor dale me gusta comenta y compártelo además si buscas una manera de revertir la diabetes visita la web de la descripción de este vídeo 



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