causas de la delgadez extrema

¿Estás muy delgado?
Causas de la pérdida de peso

Causas de la pérdida de peso.

 ¿Estás realmente muy delgado? Usa nuestra calculadora de IMC para averiguarlo. Mucha gente envidia a las personas delgadas. Pero cada vez hay más personas que son demasiado delgadas o con un peso inferior al normal, sin que sea culpa suya, debido a una enfermedad o a una predisposición. Saben lo difícil que puede ser engordar.

¿Cómo define usted el estar por debajo del peso?

La insuficiencia ponderal es una condición en la que el peso corporal es un 10-20% menor que el promedio esperado para la altura, la edad y el sexo de una persona. Si el peso corporal es inferior en un 20 % o más al peso corporal ideal, el individuo está muy por debajo del peso ideal y es un asunto de mayor preocupación.
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¿Cuáles son las causas de la insuficiencia de peso?


La ingesta inadecuada de alimentos, tanto en cantidad como en calidad, es una causa muy común del bajo peso. Además de eso, hay una serie de razones psicológicas y fisiológicas por las que una persona podría tener un peso inferior al normal.

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Factores psicológicos como en pacientes con enfermedades mentales o anorexia nerviosa que se niegan a comer adecuadamente

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Hábitos irregulares de alimentación y mala selección de alimentos que conducen a una inadecuada ingesta de nutrientes y calorías.

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Aumento de la actividad física sin aumentar la ingesta de alimentos

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La mala absorción debido a los vómitos, la diarrea, conduce a una mala absorción de nutrientes. Esto también puede deberse al uso prolongado de laxantes

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Condiciones como la fiebre, en la que el apetito es escaso y las necesidades de energía aumentan considerablemente, pueden provocar la pérdida de peso debido a la ingesta inadecuada de nutrientes.

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El desequilibrio hormonal, como la hipo o el hipertiroidismo, puede hacer que uno esté por debajo de su peso.

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Los trastornos alimentarios debidos a la obsesión por la delgadez como la anorexia nerviosa (no comer lo suficiente debido a comer menos), la bulimia (vómitos inducidos después de comer) son otras causas.
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Los peligros para la salud de tener un peso inferior al normal:

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El peso insuficiente provoca retrasos en el crecimiento y la falta de desarrollo en los niños en edad de crecimiento.

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La resistencia a la infección es menor y la salud general es deficiente en las personas con peso inferior al normal

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Las personas de peso inferior al normal suelen sentirse fatigadas y no pueden trabajar de manera eficiente

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El peso inferior al normal aumenta las posibilidades de complicaciones durante el embarazo, lo que conduce a un parto prematuro y a bebés más pequeños.

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Aumenta el riesgo durante las cirugías

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Las personas con un peso inferior al normal son susceptibles a ciertas infecciones como la tuberculosis

Qué hacer si está por debajo del peso normal:


Comer una dieta equilibrada y elegir cuidadosamente la comida, de modo que consuma suficientes carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibras y fitoquímicos.

Un aumento de unas 500 Kcal por día resulta en un aumento de peso de 0,5 Kg. por semana. Si se desea un mayor aumento de peso, la ingesta de energía diaria puede incrementarse en 1000 Kcal.

Una mayor ingesta de proteínas debe ir acompañada de una mayor ingesta de energía para fortalecer el tejido muscular. Por lo tanto, se recomienda una ingesta diaria de 1,5 a 2 g de proteínas por Kg de peso corporal. Los alimentos de alta calidad proteica como la leche, los huevos y una combinación de cereales y legumbres deben ser incluidos en la dieta

Una alta ingesta de carbohidratos ayuda a satisfacer las altas necesidades de energía. Por lo tanto, el azúcar, la miel, los cereales, las verduras con almidón y las frutas deben incluirse en la dieta

Aunque las grasas son alimentos densos en energía y ayudan a reducir el volumen de la dieta, deben ser suministradas sólo con moderación. La grasa emulsionada como la mantequilla, la crema son mejor toleradas

Muchas verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos y legumbres, especialmente los brotes, ayudan a asegurar un consumo adecuado de minerales y vitaminas.

También se pueden administrar suplementos para combatir cualquier deficiencia nutricional después de consultar con el médico o el dietista.

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Manténgalo despacio:


Como es difícil ajustarse de inmediato a una mayor ingesta de energía, es mejor comenzar con la ingesta normal y aumentar gradualmente la comida cuantitativa y cualitativamente. Un plato sobrecargado puede causar a menudo una pérdida de apetito.

Coma regularmente para estimular el apetito. Comer a menudo - de 6 a 8 comidas al día es la forma ideal de evitar sentirse lleno.

Hacer deporte con regularidad o salir a pasear al aire libre también son buenas maneras de estimular el apetito.

El aumento de peso, al igual que la pérdida de peso, debe ser un proceso lento y constante, sólo así los resultados pueden ser duraderos. Siga los cambios en la dieta y el estilo de vida sugeridos anteriormente para alcanzar y mantener el peso corporal deseado.




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