como engordar de forma rapida y efectiva

 Es cierto que el sobrepeso y la obesidad son un problema de salud que padecen muchas personas y tiene muchas complicaciones, pero la delgadez también puede ocasionar muchos problemas de salud. Conozca las causas y los métodos de tratamiento. 

Tratamiento de la delgadez formas sencillas

Primero conozcamos las causas de la delgadez y luego el tratamiento:

Razones para tener bajo peso: muchas personas tienen bajo peso físico y peso corporal bajo por una variedad de razones, que incluyen:

Antecedentes familiares: algunas personas tienen un IMC naturalmente bajo debido a las características físicas que existen en su familia. 

Problemas de metabolismo: si una persona tiene un metabolismo alto, es posible que no aumente mucho de peso incluso cuando coma alimentos con alto contenido de energía. 

Actividad física repetitiva: los atletas o las personas que son muy activas físicamente, como los corredores, pueden quemar grandes cantidades de calorías, lo que resulta en una disminución del peso corporal. 

Enfermedad física o crónica: algunas enfermedades pueden provocar náuseas, vómitos y diarrea, lo que dificulta el aumento de peso. Otras afecciones pueden reducir el apetito de una persona para que no sienta hambre. Por ejemplo, cáncer, diabetes, trastornos de la tiroides y trastornos digestivos, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa. 

Un médico puede ayudar a cualquier persona a determinar la causa de su bajo IMC y recomendar un plan de tratamiento que le permita aumentar de peso. 

 Terapia de adelgazamiento Antes de comenzar un programa de aumento de peso, hable con su médico. Tener bajo peso puede deberse a un problema de salud subyacente, que no se corregirá con cambios en la dieta. Su médico podrá ayudarlo a monitorear su progreso y asegurarse de que se realicen cambios saludables. 

A continuación, presentamos algunos consejos sencillos que le ayudarán a aumentar de peso:

1- Agrega calorías saludables. No es necesario que cambie drásticamente su dieta. 

Puede aumentar las calorías agregando guarniciones saludables como: nueces o semillas y queso. 

Pruebe las almendras, las semillas de girasol, las frutas tostadas o los cereales integrales. 

2- Consume alimentos ricos en nutrientes. En lugar de comer calorías vacías y comida rápida, coma alimentos ricos en nutrientes. 

Considere comer carne rica en proteínas, que puede ayudarlo a desarrollar músculo. 

 Además, elija carbohidratos nutritivos, como arroz integral y otros granos integrales. 

Esto ayuda a garantizar que su cuerpo obtenga la máxima nutrición posible, incluso si está lidiando con una disminución del apetito. 

3- Coma comidas ligeras Disfrute de comidas ligeras con alto contenido de proteínas y carbohidratos saludables. 

 También puede disfrutar de bocadillos que contienen "grasas buenas" que son importantes para la salud del corazón. 

Estas comidas incluyen nueces, aguacates y más. 

4- Coma comidas pequeñas Si tiene poco apetito debido a problemas médicos o emocionales, es posible que comer grandes cantidades no tenga éxito. 

 Considere comer comidas más pequeñas durante el día para aumentar las calorías. 

5- Ejercicio: si bien mucho ejercicio quema calorías y frustra su objetivo de aumento de peso, el entrenamiento de fuerza puede ayudar. 

 Esto incluye levantamiento de pesas o yoga. Puede aumentar de peso desarrollando músculo. 

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