bienvenidos cocineros y cocineras hoy vamos a preparar agua de avena para perder peso de una forma muy sencilla y rápida
En primer lugar, es importante dejarla bien remojada toda la noche para que fermente y active las enzimas, los lactobacilos y otros ingredientes que ayudan a neutralizar el ácido fítico presente en la avena, y este impide la absorción de minerales como el calcio y el magnesio por lo que lo mejor es desecharlo si usas queso instantáneo con dos o tres horas de remojo, bastará al día siguiente con filtrar la avena para quitarle el agua y mezclarla bien, preferiblemente con agua destilada, poner la avena y una cucharadita de miel o panela en la licuadora, si quieres que quede más dulce, la miel contiene menos calorías que el azúcar regular,
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Entonces es mejor elegir este endulzante, si lo que buscas es bajar de peso en total, usaremos un litro de agua, pero te recomendamos ir añadiéndolo poco a poco para batir mejor la mezcla, regar y triturar por un minuto o dos Repetir este proceso hasta verter un litro completo Opcionalmente puedes agregar 1 cucharadita de extracto de vainilla Listo Ahora puedes decidir si quieres filtrar el agua de avena o no Si eliges filtrarla No desperdicies el residuo que queda en el colador porque puedes utilizarlo para hacer, por ejemplo, unas ricas tortitas siguiendo la receta que te dejamos aquí arriba para potenciar el sabor y los beneficios del agua, puedes añadir un trozo de canela y recuerda agitar la bebida antes de servir para que la la avena es basicamente combinada y se guarda en la heladera bien tapada y esta bebida puede durar hasta una semana, se recomienda beber agua de avena en ayunas para ayudar a depurar el organismo.
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para empezar es importante dejarla bien en remojo durante toda la noche para que fermente y se activa en las enzimas los lactobacilos y otros componentes que ayudan a neutralizar el ácido fítico presente en la avena este ha sido bloquear la absorción de minerales como el calcio y el magnesio por eso es preferible eliminarlo si usas avn instantánea con dos o tres horas en remojo será suficiente al día siguiente cuela la avena para desechar el agua y la bala bien preferiblemente con agua destilada introduce en la licuadora la avena y una cucharadita de miel o panela si quieres que quede un poco más dulce la miel contiene menos calorías que el azúcar común por eso es preferible optar por este endulzante si se busca perder peso en total usaremos un litro de agua pero aconsejamos añadirla poco a poco para batir mejor la mezcla así vierte un poco deagua y tritura durante uno o dos minutos repite este proceso hasta verter el litro completo de forma opcional puedes añadir una cucharadita de esencia de vainilla listo ahora puedes decidir entre si quieres o no colar el agua de avena si escoges colar la no desechos los restos que quedan en el colador porque puedes usarlos para hacer por ejemplo unas deliciosas tortitas siguiendo la receta que te dejamos aquí arriba para potenciar el sabor y los beneficios del agua puedes añadir una rama de canela recuerda agitar la bebida antes de servirla para que la avena que queda en el fondo se integre a sí mismo conservarla en la nevera bien tapada y esta bebida te podrá durar hasta una semana es recomendable tomar el agua de avena en ayunas para ayudar a depurar el organismo también puedes tomarla entre comidas porque produce saciedad y evita que consumesotros alimentos menos saludables si te gusta esta receta es súper sencilla no olvides darle me gusta dejarnos un comentario con tus sugerencias y por supuesto suscribirte al canal y activar las notificaciones para ver más recetas como ésta gracias por acompañarnos y hasta la próxima [Música]