Como motivarse para hacer ejercicio

 


Cuando se trata de motivarse para hacer ejercicio hay algunas cosas clave que puede hacer para ponerse en movimiento. Primero es importante establecer algunas metas realistas para usted. Si nunca ha hecho ejercicio antes entonces no podrá correr un maratón mañana. Establezca algunos objetivos pequeños que pueda lograr de manera realista y luego aumente gradualmente la dificultad de sus objetivos a medida que se pone más en forma. En segundo lugar encuentre una actividad que realmente le guste hacer. Si odias correr entonces no te obligues a hacerlo. Hay muchas otras opciones así que encuentre algo que desee hacer. Por último asegúrese de contar con un sistema de apoyo. Encuentre un amigo o familiar que lo ayude a mantenerse responsable y al día con sus objetivos. Tener a alguien con quien hacer ejercicio también puede hacer que la experiencia sea más agradable.


como motivarse para hacer ejercicio

Puede ser difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio pero hay algunas cosas que pueden ayudar. Primero trata de encontrar una actividad que disfrutes o que al menos no temes. Si odias correr no te obligues a hacerlo solo porque es "bueno para ti". Es mucho más probable que siga con un ejercicio si realmente lo disfruta. En segundo lugar establezca metas realistas. Si recién está comenzando no intente correr un maratón la próxima semana. Establezca metas pequeñas que pueda lograr de manera realista y luego construya a partir de ahí. Finalmente encuentre un compañero de entrenamiento o únase a una clase grupal. Puede ser útil tener a alguien que lo mantenga responsable y motivado.


como motivarse para hacer ejercicio y adelgazar

Cuando intenta perder peso es importante encontrar una forma de ejercicio que realmente disfrute hacer. De esa manera es más probable que te quedes con él a largo plazo. Para algunas personas eso significa ir al gimnasio y levantar pesas. Para otros podría significar salir a correr o tomar una clase de baile. Una vez que haya encontrado una actividad que disfrute fíjese algunas metas realistas. Comience haciendo ejercicio tres veces a la semana durante 30 minutos a la vez. Luego una vez que haya adquirido el hábito de hacer ejercicio con regularidad puede comenzar a aumentar la frecuencia y la duración de sus entrenamientos. Finalmente ¡asegúrate de recompensarte por tus esfuerzos! Date un pequeño capricho después de cada entrenamiento o una vez que hayas alcanzado un hito (como perder el 5 % de tu peso corporal).



Si usted es como la mayoría de las personas probablemente le resulte difícil motivarse para hacer ejercicio por la mañana. Después de todo es temprano estás cansado y ¡preferirías quedarte en la cama! 

. Primero intente configurar su alarma para una hora en la que sepa que realmente puede levantarse y ponerse en marcha. Si eres alguien a quien le gusta dormir hasta tarde esto puede significar configurar tu alarma una o dos horas antes de que realmente necesites levantarte. En segundo lugar trata de tener tu ropa de entrenamiento preparada la noche anterior para que no tengas que pensar en qué ponerte. Finalmente intente encontrar a un amigo o familiar que también esté interesado en hacer ejercicio por la mañana para que puedan responsabilizarse mutuamente.


como motivarse para hacer ejercicio en casa

Puede ser difícil motivarse para hacer ejercicio en casa especialmente si no tiene mucho espacio o equipo. Sin embargo hay algunas cosas que puede hacer para que sea más fácil. Primero fíjese una meta ya sea perder peso ponerse en forma o simplemente sentirse mejor. Tener una meta te ayudará a mantenerte enfocado. En segundo lugar crea una rutina a la que puedas apegarte. Si sabe que solo tendrá 20 minutos asegúrese de usar ese tiempo sabiamente. Tercero encuentre una actividad que disfrute. Si odias correr en la caminadora prueba otra cosa como nadar o andar en bicicleta. cuarto hazlo social. Invita a un amigo o únete a una comunidad en línea de personas con objetivos similares. Por último date un poco de gracia. Si pierde un día no se castigue simplemente comience de nuevo mañana.


como motivarse para hacer ejercicio sola

Si está acostumbrado a hacer ejercicio con un amigo o en grupo puede ser difícil motivarse para hacer ejercicio solo. Pero hacer ejercicio solo tiene muchos beneficios como poder ir a tu propio ritmo elegir tu propio entrenamiento y no tener que preocuparte por coordinar los horarios. ¡Además obtendrá todas las endorfinas y los beneficios para la salud del ejercicio sin tener que compartirlos! Estos son algunos consejos para ayudarlo a comenzar: -Encuentre una actividad que disfrute: si odia correr no intente obligarse a hacerlo solo porque cree que es "bueno para usted". Hay muchas otras opciones así que encuentra algo que realmente disfrutes hacer. -Establezca metas pequeñas: no intente morder más de lo que puede masticar. Comience por establecer metas pequeñas como hacer ejercicio tres veces a la semana durante 20 minutos.


como motivarse para hacer dieta y ejercicio

Cuando intenta ponerse en forma es importante encontrar maneras de motivarse. Algunas personas están motivadas por la forma en que se ven otras por la forma en que se sienten. Algunas personas están motivadas por el desafío mientras que otras están motivadas por la competencia. No importa cuál sea su motivación hay algunas cosas básicas que puede hacer para ponerse en movimiento y mantenerse encaminado. 1. Establezca metas realistas. Es importante establecer metas que sean alcanzables. Si establece metas que son demasiado elevadas es probable que se desanime y se dé por vencido. 2. Encuentra un compañero de entrenamiento. Tener a alguien con quien hacer ejercicio puede hacer que el ejercicio sea más divertido y ayudarlo a mantenerse encaminado. 3. Haz un plan. No se limite a improvisar cuando se trata de su dieta y rutina de ejercicios. Planifica tus comidas y entrenamientos con anticipación para que sepas lo que debes hacer cada día. 4. Pista




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