10 Consejos para evitar la grasa en nuestro cuerpo

10 Consejos para evitar la grasa en nuestro cuerpo
 


El sobre peso se ha convertido en la enfermedad del siglo XXI y es que los malos hábitos alimenticios y la escaza actividad física hacen que ganemos kilos rápidamente, por eso nuestro equipo hemos elaborado estos consejos para evitar la grasa en nuestro cuerpo, que te servirán de gran ayuda para bajar de peso.

1.- Elimina las zonas más grasosas de las carnes, es decir quítale la piel al pollo, los gorditos a la carne de res y puerco, Evite comer tocino y salchichas con alto contenido de grasa y sodio.

2.- No consumas grasas saturadas, estas se encuentra en las carnes y en la mantequilla, obta por comer pescado o pechuga de pavo y cocinar con aceite de oliva.

3.- Consumen alimentos ricos en fibra, como los vegetales verdes, ya que te ayudaran a mejorar el tracto digestivo y a arrasar con la grasa.

4.- Procura no beber en exceso bebidas alcohólicas, la mayoría de ellas contienen muchas calorías que se transforman en grasa corporal.

5.- Come a tus horas, no te saltes ninguna comida y trata de comer 5 raciones durante todo el día.

6.
- Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. Debes de cenar alimentos ligeros, ya que en la noche no quemamos tantas calorías como durante el día y nos dormimos con ellas transformándose en grasa.

7.- Evita picotear entre cada comida. Es muy común consumir comida chatarra entre cada comida, como papas fritas, refrescos y dulces.

8.- Saca de tu alacena aquellos alimentos ricos en grasas, como botanas, refrescos, galletas y embutidos, ya que tienen altos contenidos de grasas, azucares y sodio.

9.- Bebe agua durante todo el día, se recomienda tomar más de 2 litros diarios.

10.- Cuida tu menú diario, es decir tratan de comer saludable, elige vegetales en lugar de vegetales.




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