Ejercicios para embarazadas

Ejercicios para embarazadas 2022


¿Sabías que las mujeres embarazadas pueden hacer ejercicios? Ellas no son inválidas! Claro que pueden hacerlo! En el correr de los años, muchos entrenadores y preparadores físicos han desarrollado, implementado y probado, programas de entrenamiento para mujeres embarazadas. Estos son muy seguros y sanos tanto para la madre como para el bebé, sin posibles riesgos de ningún tipo.

El ejercicio no es malo para nadie. Es cierto que las mujeres embarazadas son muy delicadas, debido a innumerables factores: sus cuerpos ya no son los mismos, cambios hormonales, etc. Pero, eso no quiere decir que no puedan cuidar sus cuerpos y mantener sus físicos saludables y estéticamente bellos. Los médicos de antaño se caracterizaron por decirles a sus pacientes embarazados cuáles eran las cosas que no podían hacer. Hoy en día, la tendencia es al revés.

Se intenta disminuir las limitaciones de las mujeres embarazadas, alentándolas a mantenerse activas durante todo su embarazo, evitando algunos problemas resultantes de lo contrario. Ejercicios como caminatas regulares, paseos en bicicleta o, incluso, la natación, son excelentes para el organismo de una mujer embarazada.

Obviamente, no todo es tan fácil. Una embarazada siempre deberá consultar a su médico acerca de cuáles son los ejercicios que puede realizar y cuáles no. Existen muchas precauciones y recomendaciones importantes que deberán conocerse por las pacientes embarazadas antes de emprender cualquier tipo de actividad física.

Existen estudios recientes que han comprobado que las mujeres que realizan ejercicios durante el período de gestación, tienen hijos con menos cantidad de grasas corporales. Sin embargo, estos estudios todavía están “en pañales” (nunca mejor dicho!), por lo que no podría establecerse ninguna relación causal entre la actividad física y el resultado para el bebé.

Como siempre solemos hacer en este blog, recomendamos a las mujeres embarazadas que visiten a sus médicos y le hagan todas las preguntas que necesiten saber. Sus médicos están allí para ayudarles y sacarles sus dudas. Las mujeres embarazadas atraviesan muchos cambios físicos y, también psíquicos. Necesitarán el apoyo de sus parejas, de sus familias y, también, el apoyo profesional de uno o varios médicos, que puedan hacerlas sentirse seguras y contenidas, despreocupadas por todos esos cambios y aconsejadas sobre ellos. No dejes nada sin preguntar. Cuanto más sepas, mejor será para ti y para tu bebé.




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