Alimentos que Suben el Ánimo

 Si bien a nivel psicológico desde siempre se asocian ciertos alimentos como el chocolate con las emociones, provocando subidas de ánimo, o buen humor, hay otros que ocasionan el mismo efecto, solo que no todos lo saben.

Alimentos que Suben el Ánimo


Los aminoácidos presentes en el pan integral tienen efectos que ayudan a  revertir los problemas de insomnio, depresión, nostalgia y desánimo generalizado. Lo ideal es consumir de 2 a 5 rebanadas al día, de aproximadamente un centímetro y medio de ancho.

La vitamina C presente en muchas frutas, aportan propiedades sedantes, además de reforzar nuestro sistema inmunológico. Entre ellas destacan las fresas, las naranjas y mandarinas.

Para aliviar la ansiedad, el estrés  y las migrañas nada mejor que una cucharada de las de sopa de frutos secos al día.

Los yogures poseen  un componente llamado triptófano, el cual segrega serotonina influyendo positivamente en el estado de ánimo sobre todo en los días previos a la regla.

Los carbohidratos como el arroz, las pastas, el pan y las papas, además de ser ricos en potasio, contribuyen al aporte de energía en general y nos inducen a estar más activos.

Por supuesto no podemos dejar afuera el delicioso chocolate, sobre todo el que contiene mayor porcentaje de cacao es muy nutritivo, saludable en pequeñas cantidades,  además eleva los niveles de serotonina en el organismo produciendo una sensación de seguridad y bienestar.




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